Lire des mots liés au sommeil avant de dormir fait mieux dormir…

Une étude publiée récemment par le magazine Men’s Health  il semblerait que le fait le lire des mots ou un champ lexical lié au sommeil pendant au moins 5 minutes avant de s’endormir entraînerait une durée du sommeil plus longue chez 47% des personnes.

D’où l’importance de se mettre en de parfaites conditions pour dormir mieux et plus longtemps. Un autre fait à souligner dans cette étude est que les sujets ont leur rythme cardiaque qui diminue fortement pendant le sommeil ce qui montre que le sommeil est plus profond. C’est un des signes forts d’un sommeil profond et réparateur selon les experts.

Ainsi comme si vous utilisiez une image de réussite avant un entretien ou si vous imaginez la balle rentrer dans le trou au golf, la même chose peut se faire avant de s’endormir.

Quelques autres conseils pour bien dormir :
– Mettez vous dans le noir
– Fermez les portes pour limiter les bruits extérieurs
– Ne laissez pas entrer votre animal de compagnie dans le lit si vous n’avez l’habitude de dormir avec
– Ne jouez pas aux jeux vidéo avant de dormir
– Achetez un bon oreiller pour ne pas avoir mal aux cervicales le lendemain.