Le sport et le sommeil, c’est compatible !

Qui ne s’est jamais posé la question, est ce que le sport est compatible avec un sommeil équilibré ?
C’est un cercle vertueux qui peux aussi devenir vicieux. En effet en résumé, si on fait du sport on dort mieux et plus longtemps, mais si on en fait trop on s’endort plus tard donc on diminue la durée du sommeil et le réveil est difficile, toutes les capacités de concentration et de reconstruction musculaire ne sont pas au maximum et le sportif ne retrouve pas ses sensations et à tendance à en faire trop ensuite. C’est pourquoi il faut se fixer une ligne de conduite.

Le mécanisme du sommeil d’un sportif.

Il est important de savoir comment tout cela fonctionne. Normalement la nuit d’un sujet sain est décomposée en cycles de 90min sous divisés eux même en deux phases principales : Le sommeil lent et profond et le sommeil paradoxal. Si l’une des deux phases porte bien son nom, la deuxième phases nommée paradoxale désigne une période pleine de rêves (ou cauchemards) avec pas mal d’agitation.
Les effets se la pratique d’un sport se trouvent directement dans le sommeil lent et profond. La durée de cette phase sera augmentée et le sommeil paradoxal diminuera. Ce sommeil réparateur aidera le corps à se reconstruire afin de permettre au sujet de retrouver toutes ses capacités.

Ainsi il est primordial pour un sportif de dormir sur un matelas au soutien amélioré permettant aux muscles du dos principalement de bien se reposer. On conseille souvent aux sportifs la mousse à mémoire de forme réunissant beaucoup d’avantages.