La température corporelle est garante d’un sommeil équilibré

Alors que la saison estivale se poursuit et que les grandes chaleurs sont toujours présentes, intéressons-nous au rapport entre notre température corporelle et notre sommeil.

Qui n’a jamais pu parvenir à s’endormir en plein été à cause de l’importante chaleur ? Est ce psychologique ou tout simplement physiologique ?

En effet le corps humain a besoin de plusieurs éléments pour un endormissement profond et efficace. Un des plus déterminants et la température. Le corps va faire baisser sa température d’environ 1 degré celsius afin de se mettre en conditions. Le matin le processus inverse a lieu et si la température remonte alors le réveil est déclenché.

Comment favoriser l’endormissement ?
– Prendre une douche chaude avant d’aller au lit afin de créer une décroissance (artificielle) de la température.
– Dormir sur un matelas permettant au corps de se rafraichir rapidement et sainement
– Ne vous couvrez pas trop au lit
– Respectez vos heures de sommeil (si vous ratez l’heure, vous ne pourrez vous endormir que lors du prochain cycle, ce qui risque de favoriser l’enervement durant l’attente)…

Pour quelques autre détails, visionnez la vidéo de doctissimo au sujet des troubles du sommeil…