Quelques conseils pour vous préparer à l’heure d’hiver

PASSAGE A L’HEURE D’HIVER – Ce week-end, dans la nuit du samedi 25 à dimanche 26 octobre 2014, il vous faudra reculer vos montres d’une heure. Dimanche 25 octobre, à 3 heures du matin, il sera donc 2 heures du matin.

Afin de mieux appréhender le passage à l’heure d’hiver, voici quelques conseils qui vous permettront de ne pas être trop en décalage avec l’heure d’été :

Samedi, réglez vos montres

Dès maintenant, adoptez le biorythme d’hiver en commençant par régler vos montres à la « nouvelle heure » et de vous coucher une heure avant l’heure habituelle afin que votre métabolisme puisse s’adapter au cycle d’hiver. Il est aussi conseillé de commencer le changement de rythme, une semaine avant la date prévue en reculant le coucher de 10 minutes chaque jour.

Dimanche, oubliez la grasse mat’

C’est bien connu qui dit « heure d’hiver », dit « une heure de sommeil en plus » mais cela vous vaudra aussi un mini décalage dans la synchronisation de votre sommeil. Ne changez pas vos habitudes, il est conseillé de vous réveiller à l’heure habituelle de votre réveil, c’est-à-dire à « l’ancienne heure ».

Ne veillez pas

Vous n’avez pas besoin de veiller jusqu’à 3 heures du matin pour régler vos montres, faites-le la veille ou laissez tout simplement vos horloges numériques faire la synchronisation automatiquement (smartphone, TV, décodeur, ordinateur…).