L’hiver arrive et les troubles du sommeil aussi

Le changement de saison est un facteur très important dans le cas de trouble du sommeil. Le rythme de vie se trouve perturbé par des journées plus courtes et un manque cruel de vitamine D.

Tous ces facteurs chamboulent votre vie et c’est à ce moment précis de l’année, que votre corps à besoin de se recharger en énergie plus fréquemment et rapidement.

Voici quelques astuces pour retrouver facilement et naturellement la « pêche » en plein hiver.

Les huiles essentielles

Par voie orale:

Tous les soirs, versez 2 gouttes de camomille dans votre tisane ou sur une cuillerée de miel.

En massage :

30 minutes avant de vous coucher, frictionnez doucement votre torse avec :

–  2 gouttes de lavande ou 1 goutte de mandarin mélangées à une demi-cuillerée à café d’huile d’amande douce.

Dans votre bain :

Dans une casserole, faites bouillir des feuilles de laitue et pressez-les dans leur eau de cuisson. Ajoutez ce jus dans votre bain avec 2 gouttes de lavande (un bain chaud avant le coucher favorise la détente musculaire, essentielle à l’endormissement), cela vous aidera à vous endormir plus facilement.

En diffusion :

Mettez dans votre diffuseur électrique d’huiles essentielles, un mélange de menthe poivrée et de lavande. Ce mélange vous permettra de vous endormir plus rapidement.