Un bon réveil pour une journée en forme.

Quels sont les éléments indispensables à un bon réveil pour garder la forme ? Des gestes simples et des principes sains vous permettront rapidement de vous sentir bien et opérationnels.

Un sommeil de qualité

Si un élément est nécessaire, c’est bien le sommeil, il est important de se coucher à horaires réguliers, dans un endroit calme, tempéré et sans nuisances sonores ou visuelles. Si vous respectez une durée de sommeil suffisante et que votre literie est de bonne facture, vous devriez avoir un sacré avantage pour passer une bonne journée.

Un réveil pas trop agressif

Il est important de choisir une sonnerie de réveil pas trop stridente et qui n’agresse pas. En effet si votre réveil est doux, votre rythme cardiaque s’emballera moins ce qui vous permettra de vous sentir mieux. Pourquoi ne pas choisir votre chanson préférée du moment ? Il existe aussi des réveils avec des sonneries de bruits de la nature sur le commerce.

 Etirer ses muscles

Il est important de conditionner son corps avant de se lever. Ainsi il est bon de s’étirer rapidement dans le lit.

S’hydrater

Un verre d’eau après le réveil peut constituer un bon point de départ

Prendre un petit déjeuner

Prendre une boisson chaude, un laitage, des céréales et un fruit peut être un petit déjeuner de qualité. Pensez à aérer votre chambre pendant le petit déjeuner !

Prendre une douche

Prendre une douche chaude initialement, puis un peu plus froide ensuite. Cela mettra votre corps en conditions appropriées pour affronter les éléments extérieurs.