Les aliments du sommeil

Vous avez certainement connu des nuits agitées dues à une alimentation excessive après un repas de fête. Les fêtes de fin d’année approchant, posons nous la question de quels aliments favorisent le sommeil et quel est le meilleur repas afin de passer une nuit agréable ?

Avant tout rappelons qu’il est préférable de ne pas manger juste avant d’aller au lit, il conviendra d’attendre 1h30 entre le repas et le début du sommeil.

Quels aliments privilégier ?

Il faudra privilégier les aliments qui contiennent de la mélatonine et ceux qui sont riches en amidons. Par exemple vous aurez tout intérêt à manger des pâtes, du riz, des pommes de terre ou du pain ou sinon prenez des aliments sucrés comme le miel qui aident les insomniaques.

Le repas idéal :

– Crudités en entrée

– Poisson + légumes

– Pain blanc

– Yaourt nature

Aliments ou substance à éviter :

Vous aurez du mal à dormir si vous absorbez de l’alcool, de la caféïne ou la nicotine.