L’alimentation est garante d’un bon sommeil

Vous avez du mal à dormir ? Peut être n’est ce pas seulement dû à la température de la pièce et à l’heure à laquelle vous vous couchez… Et si on examinait votre alimentation ?

Avez vous bu du café, du thé ou du cola ? En effet ces boissons sont à éviter durant la fin d’après midi et la caféine renfermée a des action excitantes pouvant durer plusieurs heures et même jusqu’à votre heure de coucher.

Avez vous dîné ? Certaines rumeurs divulguent qu’il est mieux de ne pas dîner si l’on veut bien dormir. Erreur ! Vous risquez d’être réveillés par une fringale nocturnes ou des crampes d’estomac, ce qui aura une action inverse ! Donc ne mangez pas en excès mais faite un dîner léger et équilibré. Privilégiez un repas au plus tard 1h30min avant le coucher sinon votre température corporelle risque d’être plus élevée que d’habitude et vous empêcher de dormir !

Astuce : Si vous aimez le lait, pourquoi ne pas boire un verre de lait chaud sucré, il semble que ce mélange aurait un effet apaisant.

Et vous quelles sont vos astuces ?